| การบำรุงรักษาให้ผิวสวยสุขภาพดี |
 |
| คงไม่มียาใดๆที่จะช่วยทำให้ผิวใสได้ แต่ผิวสุขภาพดี และมีความสมดุลสามารถช่วยคุณต่อสู้กับสิวได้ อาหารไม่ได้เป็นปัจจัยหลักที่ก่อให้เกิดสิว จากการศึกษาวิจัยพบว่าผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมและอาหารทะเลจำพวกหอยบางชนิด หรือสัตว์ทะเลที่มีเปลือก อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิว เนื่องมาจากฮอร์โมนที่เป็นผลจากนม และสารไอโอดีนจากอาหารทะเล และยังมีหลักฐานที่พิสูจน์ได้ว่าวัยรุ่นหลายคนที่รับประทานมังสวิรัตินั้นมิสิวน้อยกว่า โดยปกติแล้วการเลือกรับประทานอาหารที่สดสะอาดนั้น ควรรับประทานให้ครบทั้ง 5 หมู่ ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว และสำคัญที่สุดควรออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ |
| การทำความสะอาดผิว |
|
| เพื่อรักษาผิวให้สวยใส ควรทำเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่ช่วยดูแลสิวได้เป็นประจำทุกวัน ล้างหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวสูตร Oil-free & Soap-free เพื่อขจัดความมันส่วนเกิน คราบเครื่องสำอางตกค้างและเซลล์ผิวที่ตายแล้ว วันละ 2 ครั้ง และควรล้างอย่างเบามือ หลีกเลี่ยงการล้างหน้าบ่อยเกินไปเพราะจะทำให้ผิวแห้งและจะยิ่งไปกระตุ้นการสร้างน้ำมันเพื่อปกคลุมผิวหนัง |
| ป้องกันผิว |
|
| ในขณะที่แสงแดดอ่อนๆตกกระทบผิวในช่วงแรกอาจดูเหมือนคุณมีผิวสุขภาพดี แต่จริงๆแล้วแสงแดดนั้นส่งผลให้ผิวคุณแห้งเสีย เนื่องมาจากเมื่อแสงแดดทำให้ผิวคุณแห้งลง ต่อมไขมันจะผลิตน้ำมันออกมาปกคลุมผิวหนัง เมื่อรวมกับเซลล์ผิวที่ตายแล้ว จึงส่งผลให้เกิดสิว ดังนั้นผิวเป็นสิวง่ายจึงควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงแดดและทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15 เป็นอย่างน้อยเป็นประจำทุกวัน แม้จะเป็นวันที่มีเมฆครึ้มก็ตาม |
| การพักผ่อน |
|
| ควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 7-8 ชม. เพราะร่างกายจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน และป้องกันให้ผิวต่อสู้กับการเกิดสิวได้อย่างรวดเร็ว |
| การออกกำลังกาย |
|
| ผิวของคุณจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกาย เมื่อระบบการหมุนเวียนของเลือด และระดับออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวหรือเป็นสิวง่าย ควรสวมเสื้อผ้าหลวมๆ และระบายอากาศได้ดีในขณะออกกำลังกาย และอาบน้ำทุกครั้งหลังออกกำลังกายเพื่อไม่ขจัดคราบเหงื่อไคลสะสม อันเป็นสาเหตุของการเกิดสิวในภายหลัง |
| การป้องกัน |
|
| ดร. Katie Rodan และ ดร. Kathy Fields กล่าวว่า “เรารักการแต่งหน้าและเราไม่เคยบอกผู้ป่วยของเราให้พวกเขาหยุดแต่งหน้า” แต่ผู้หญิงที่มีปัญหาสิวต้องเข้าใจว่าการแต่งหน้าอาจส่งผลกับรูขุมขน และนั่นคือเหตุผลที่ว่า ทำไมเครื่องสำอางที่พวกเขาเลือกใช้จึงควรเป็นสูตรปราศจากน้ำมันและไม่ทำให้รูขุมขนอุดตัน (Oil-free & non-comedogenic) |
| การผ่อนคลาย |
|
| ผลกระทบที่เกิดในด้านร่างกาย จิตใจ และสังคม ของปัญหาสิวในวัยผู้ใหญ่นั้น สิวจะเริ่มต้นจากภายในรูขุมขนของคุณ ทำหน้าที่ผลิตน้ำมันเพื่อมาปกคลุมผิวไม่ให้ผิวแห้งตึง ฮอร์โมนที่ควบคุมต่อมเหล่านี้มาจากความเครียดซึ่งมีผลต่อการควบคุมระดับฮอร์โมนของคุณ เมื่อมีความเครียดร่างกายจะส่งผลต่อฮอร์โมนและกระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากออกมามากขึ้น และเมื่อน้ำมันเหล่านั้นถูกผลิตออกมามากเกินไปจะส่งผลให้เกิดรูขุมขนอุดตัน และเมื่อความมันส่วนเกินรวมตัวเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพและเชื้อแบคทีเรียจึงทำให้เกิดการอักเสบและสิวขึ้น ดังนั้นคุณควรหาวิธีต่างๆที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้เช่น การอาบน้ำ,ไปเดินเล่น, ทำโยคะ หรือทำในสิ่งที่คุณต้องการ ที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและความสงบ |
